有争议各方说法不一，来源指向相反结论
经常跑步会把血管「跑坏」，跑步多了反而伤血管
运动健康今日辟谣
适度跑步不但不伤血管，反而让血管更有弹性，还能控血压血脂。只有长期超大量高强度训练才可能在少数人身上出现冠脉钙化，那是另一回事。真让血管变坏的是年龄、三高和吸烟。量力而行，跑完舒服就是合适的量。
科学辟谣平台专家蒋永源（第三军医大学内科硕士，2026-10-28）：目前没有证据表明规律、适度的跑步会直接损伤血管；相反，适度跑步能改善血管弹性、促进内皮功能，帮助控制血压、血脂、血糖和体重，对心血管健康总体有益。长期超高强度运动仅在少数人群中可能与冠状动脉钙化等改变相关，但这不等于血管被「跑坏」，也不能据此否定适度运动的益处。真正导致血管病变的是年龄、遗传、高血压、糖尿病、吸烟等因素。
经常跑步会把血管跑坏，跑步伤血管
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适度跑步有益血管健康，病变主因是年龄遗传三高等
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修订 1 次 · 最近 2026-10-31
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